金曜ヨーガ終えました

こんにちは

順ヨーガ教室です

今日も無事に金曜ヨーガを終えました

はじめの五体投地はマントラを唱えながら行いました。

今週の季節のムドラーは
手のムドラーです

手は第2の頭脳〜４つのムドラーを呼吸と瞑想とポーズでゆったりと行いました

とても奥深く私の好きなムドラーです

…昨日はおやすみの木曜日でした。

基本のヨーガプログラムを丁寧にひと通り行いました

ヨーガは賛美と感謝と礼拝

カナリヤのようないつも美しい声

その美しい声が出ない荻山先生に届きますように〜行いました

明日は土曜ヨーガです〜明日も手のムドラーを行います

毎日どんよりなお天気ですが、深呼吸をして心穏やかに過ごせますように

皆さまのお越しを心よりお待ちしております



お昼ゴハン

秋鮭とキクラゲとネギの和風パスタ


昨夜ごはん

じゃがいもとお肉ときのこのトマトクリームスープ

ミズナとニンジンと玉ねぎのサラダ&パルメザンチーズとお豆腐とマヨネーズ混ぜただけドレッシング
オニオンチップのせ

アピタさんのふんわり丸いパン切っただけ



賑やかごはん

ヒラメのレモンと胡椒ムニエル

根野菜のポトフ

お好み焼き風だし巻き玉子

きゅうりと桜えびと塩こぶとキムチの和えただけ浅漬け

大根の葉っぱと白カブと人参とささみの温野菜和え

どーんときゅうりとハムのカンタン中華風春雨サラダ

栄養バランス…考えて次回は作らなくちゃ〜

食べると心も身体もあったかくてほっこりします



玄関のパンジーも順ヨーガに来てくださる方々に見守られながらすくすく〜って育っています

皆さま風邪に気をつけてお過ごしくださいね

順ヨーガ教室