土曜日ヨーガ終えました

こんにちは

みなさん如何お過ごしですか

順ヨーガ教室です

今日は4月最後のホーム・ヨーガを終えました

春は下半身をたくさん使って足腰や腹筋も鍛えて

ムドラーを行っています

5月は4月と同じく

太陽の礼拝です

4月は太陽のムドラー

スーリヤ・ムドラーを入れたり

呼吸では

吸う〜吐く〜とめる

そして身体の真ん中のチャクラに意識をしながら繰り返し行いました

5月の太陽の礼拝は読誦法…スヴァーディヤーヤを行います

スケッチブックに描きながら♪自然に身体が揺れていました


12のアーサナとマントラ

自己を探る学習＝自己発見の旅をしましょう

5月のスケジュールやホーム・ヨーガカリキュラムの準備を終えてから

夕食の支度



煮物をさっと作って〜お浸しやお魚の煮付けを冷蔵庫に


小さく小さく〜まーるくなってしまった認知症の母が来週はうちにやって来ます

食事は薄味の和食のレシピを考えながら〜買い物

久しぶりに母と春の匂いを味わいながら手を繋いで遊歩道の散歩に出かけようと思っています

連休中晴れの日がありますように♪

5月２日は月曜ホーム・ヨーガです

みなさまのお越しを心よりお待ちしております(*^_^*)

順ヨーガ教室♪

先週の休日〜たまにはチーズフォンデュしよっか〜と

用意して

コトコト音を立てるチーズが楽しいデス