一点に集中

こんにちは

今日は金曜ヨーガでした

今月のカリキュラム

夏の呼吸
逆転のポーズ
立位でのねじり
etc

今日はパタンジャリのヨーガ・スートラ

第3章についてお話ししました

3-1
凝念（ダーラナー）とは、心（チッタ）を一点に結びつけること（desa-bandha）である。

瞑想のはじめは凝念です
つまり一点集中です。

人々は準備段階を経ずに、座ったらすぐに瞑想したいと思っている。
しかし、それでは心も感覚も身体も協力してくれない
心はあちこち走りまわりながらも
（ああ、私は今、瞑想している）と言うものだが、それは瞑想ではない
〜スワミ・サッチダナンダ

心の準備段階とは何か？
師は平易に語られています。
心が動き回ったら、それを戻す。
（こちらへおいで）といって、あなたが焦点をあわせたいもののところへ、優しく連れ戻す
この練習が面白くなるようにしよう…と


一点集中
眉間
喉
胸

ヨーガは♪とてもシンプルです。
どこかひとつに意識を向けて優しい呼吸で今日もヨーガを心地よく終えました


暑さが戻りました

夏の飲み物
夏の食べ物



とても美味しい三重のひやむぎ
ミックスハーブはアイスティ
（カスミさんでなんと！105円）
たっぷり作り置きできます^ - ^

夏を感じています

スイスの夏
スイス留学して
娘はもうすぐ１年になります

この道を登り今日も通っています


インターラーケンでのインターンシップを無事に終えることが出来ると8月から2年生

１年はあっという間です

順ヨーガ教室♪