ゆったりと〜アビヤーサ

こんばんは

夕暮れ時は副交感神経が優位になります

ふわりと心地よく呼吸


月の礼拝
チャンドラ・ナマスカーラ

月はすべてを浄化する神聖なエネルギー
心潤す月にご挨拶をして指先から身体の中にエネルギーをたっぷりと頂くように…



合掌〜陰と陽の調和からはじまります

手のひらのあたたかさを感じます

優しく
半月〜心潤す月にご挨拶です

…月の礼拝は16ポーズに
カーカ・アーサナ４つ加えて20ポーズ
美しく流れるように気持ちよく^_^行っています


久しぶりにetc

あれこれと



最後はシールシャ・ムドラー

頭立ち
身体の中にある太陽と月の位置が逆転します

焦らず静かに
一点集中
ダーラナー


こつこつ

こつこつ

こつこつ

こつこつ

こつこつ

ふわりと舞い上がるように

戻りもこつこつゆったりと
人生フルーツのように…

頭立ち、シールシャ・アーサナを終えた後のしかばねのポーズ〜シャヴァ・アーサナは深く沈むような感覚になります

最後は♪
呼吸は言葉
ソーハム瞑想で終えました
ソーハム瞑想〜呼吸音に少しづつ気づきが生まれてきます。

今日は^_^ゆったりと自分自身のアビヤーサ（繰り返し学習）行いました。

ご一緒にヨーガを味わいましょう

順ヨーガ教室♪