木曜ヨーガを終えて

こんにちは

11月に入り冷え込んできましたね

暖房で部屋をしっかりと暖めてから換気をしながら

基本の呼吸から始まり

ウジャーイの呼吸

基本のアーサナ

後半は

踊るシヴァ神のムドラー

ヨーガの四季より

ダライラマ法王14世

最後は

ビージャ・マントラをご案内いたしました

木曜ヨーガを終えて、、マントラを唱えながら

踊るシヴァ神のムドラー

（ナタラージャ・ムドラー）

Om Namah Shivaya ♪

Om Namah Shivaya ♪

Om Namah Shivaya ♪

今日はお天気に恵まれ

サイクリング日和^_^

スパイスが効いて

美味しいごはん

頂きました

ごちそうさまでした♪

順瑜伽教室