火曜午前基礎クラスレッスンを終えました♪

7月のカリキュラム、平日午前クラスは

はじめのマントラチャンティングから始まり

ヨーガの主産物(心の働きをコントロールする)45分

シャヴァ・アーサナ5分

ヨーガの副産物(すっきりと美しい身体を作る)45分

その後10分は片鼻呼吸法と横隔膜呼吸法〜サンスクリット語での終わりのマントラをチャンティングします

20分間のファイナル・リラクゼーションで緊張と弛緩を響かせて、ひとつひとつの部位にリラックスのメッセージを送ります

そして全弛緩です

シャヴァ・アーサナを終えた後のチャクラハミングで教室いっぱいに音の波動と調和が生まれます。

ヨーガを始める前は↑こんなイメージ

ヨーガを終えた後は↑こんなイメージ

呼吸法では

吐くときは充実をイメージします

吸うときは空虚をイメージします

想像力と創造力

こころを潤しこころ豊かに

順瑜伽教室♪